年齢を重ねてくるなかや、毎日忙しく動いているなかで、ふとしたときに疲れを感じることがあるでしょう。
早めに寝ても翌朝に疲れが残っている、気分まで憂鬱になってしまう・・・そんなふうに悩んでいる人も多いかと思います。
そこで今回は、女性の疲労回復におすすめのサプリを選ぶ際のポイントについてご紹介していきます。
どんな有効成分が入っているサプリを選ぶべきか、その他どんな点に注意しながら選べばよいのか、詳しく見ていきましょう。
女性におすすめの疲労回復サプリ、どんな有効成分をチェックすべき？
サプリを上手に活用して疲れを取り除くため、どんな有効成分がおすすめなのかチェックしておきましょう。
ビタミン類
ビタミンには様々な種類がありますが、多くが疲労回復に働きかけてくれます。
サプリで疲労回復を行なう際、以下のビタミンが入っているか確認しておくと安心です。
ビタミンごとの期待できる効果を知り、自分に合うビタミンを配合しているサプリを選びましょう。
| ビタミンA | 抗酸化力に優れており、粘膜の新陳代謝を活発にします。身体の免疫力アップにも良い栄養素です。 |
| ビタミンB群 | 身体の代謝機能にかかわる栄養素であり、疲労回復におすすめです。身体のめぐりをサポートするため、老廃物や疲労物質などをスムーズに排出し、元気な身体に近づけてくれます。 |
| ビタミンC | 免疫力アップにおすすめのビタミンとなっています。身体を丈夫にすると同時に、ストレスに負けない強い身体をつくるため、疲労回復にぴったりです。 |
| ビタミンE | 活性酸素を除去する力を持っており、疲れが溜まりにくいようにしてくれます。ナッツ類や魚介類に豊富に含まれるのがビタミンEです。 |
クエン酸
梅干しやレモンなどの酸っぱいものに豊富に含まれるクエン酸は、疲労の原因となっている物質を解消する働きがあります。
さらにエネルギーの代謝を活発にするため、疲れが溜まりにくい身体に変わっていくことができるのです。
クエン酸を豊富に含む食べ物は取り入れやすいものが多いので、食事においても手軽に摂取できるでしょう。
アリシン
ビタミンB1の吸収を高めることができます。
よりビタミンをしっかり摂取できることから、疲労改善にも効果が期待できます。
鉄分
鉄分も、疲労回復を図るときに欠かせない栄養素です。
全身に酸素を送り込むと同時に、疲れやすさを取り除く働きがあります。
サプリを選ぶとき、鉄分を含む商品を摂取するとより身体のリズムを整えることができるでしょう。
自分に合う疲労回復サプリの選び方
疲れを取り除くパワーを持つ栄養素は、調べてみると意外にもたくさんあります。
どんな栄養素に疲労回復の力があるかわかったら、次は自分にとって飲みやすく続けやすい疲労回復サプリを見つけていきましょう。
サプリの選び方のポイントをチェックしていきます。
疲労回復に良い栄養素をバランスよく配合しているものを選ぶ
疲労を回復するためにサプリを利用する場合、上記の栄養素が何種類くらい含まれているかを確認しましょう。
また、一部の栄養素だけでなく、健康のことを考えて数種類をバランスよく配合してあるサプリを選ぶのがおすすめです。
ビタミン類を豊富に含むもの、普段の食事でしっかり補うのが難しい鉄分などが入っているものを選ぶと良いでしょう。
疲労回復に良いとされるサプリを1つずつ比較していくと、商品ごとの違いや特徴が見えてきます。
飲みやすさをチェック
続いて、サプリの飲みやすさにも注目しましょう。
どのサプリにも当てはまることですが、粒の大きさや臭い、味などが種類によって様々です。
数粒一度に飲んでも飲みやすい粒のサイズ感か、水で飲んだときにサプリの味はどんな感じかなどを調べたうえで購入しましょう。
サプリによっては、少し臭いや味に癖があるものがあり、せっかく買ったのに飲みにくいと感じてしまってはショックです。
サプリは、基本毎日飲むものです。
適正量、毎日欠かさず飲むことで身体に作用するようになります。
少しでも快適に飲めるよう、味や臭い、粒の大きさなどもチェックしておきましょう。
疲労回復サプリ以外のサプリにも当てはまることなので、ぜひ実践してみてください。
数ヵ月単位で続けることを前提にコスパを確認
サプリは、数日間や1週間ほど飲んですぐに効果が期待できるわけではありません。
多くのサプリが、数ヵ月単位で続けてみることを前提としています。
よって、月々のサプリ代がいくらくらいになるか、しっかり計算しておくと安心です。
1ヵ月あたり2,000円～3,000円くらいであれば無理なく続けられますが、5,000円や10,000円といった価格帯になってくると少し高く感じてしまうでしょう。
身体に変化が現れる前に飲むのをやめてしまうというケースもあるため、しっかり続けるとなった場合のコスパもしっかり計算しておきましょう。
サプリが入っている容器にも注目
疲れをすっきり解消してくれるサプリを見つけたら、入っている容器もチェックしてみましょう。
袋に入っていてジッパーがついているタイプは、持ち運びが便利で、飲み切った後に一般ゴミとして手軽に処分することができます。
一方、瓶やボトルに入っているサプリもあります。
瓶やボトルタイプのサプリは、自宅用として置いておくと良いでしょう。
また、飲み忘れのないように、サプリケースに詰めておく方法もあります。
どんな容器に入っているのか、自分はいつどこでサプリを飲むことが多いのかを考えながら選んでみましょう。
お疲れ気味の女性にぴったりの疲労回復サプリ、正しく選んで体調を整えていこう
毎日慌ただしく活動している女性の多くが、疲れがすっきり取れないと悩んでいます。
そんなお疲れ気味の身体にぴったりなサプリがたくさん登場しており、疲労回復に良い栄養素を効率よく摂取することが可能です。
自分の身体に合うサプリを見つけて、毎日の健康管理に飲んでみましょう。
継続することで、少しずつ疲れが溜まりにくい身体に変わっていきます。